bubur apel & pisang

Merendam gandum dan biji semalaman membuatnya lebih mudah dicerna, dan muesli akan menjadi lebih lembut. Bagus untuk sarapan cepat langsung dari lemari es

BAHAN

1 makan apel, parut kasar
50g bubur gandum jumbo
25g biji campuran (seperti bunga matahari, labu, wijen dan biji rami)
25g kacang campuran (seperti Brasil, hazelnut, almond, pecan, dan kenari), dipotong kasar
¼ sdt kayu manis tanah
100g bio-yogurt alami penuh lemak
1 buah pisang sedang, iris
25g sultana organik

CARA MEMASAK

  1. Masukkan apel parut ke dalam mangkuk dan tambahkan gandum, biji-bijian, setengah kacang dan kayu manis. Aduk bersama dengan baik. Aduk yogurt dan 100 ml air dingin, tutup dan dinginkan selama beberapa jam atau semalam. Sendok muesli menjadi dua mangkuk dan tutup dengan irisan pisang, sultana, dan kacang yang tersisa.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *